buon week-end a tutti!!!
Oggi sveglia con molta calma e colazione con un Super Chia pudding con piccolo porridge 😍!
Adoro i semi di Chia , ricchi di calcio ,fibre e omega 3 .
Dosi per questa super coppa golosa:
20 gr di semi di Chia
130 ml di latte di soia alpro o altro latte vegetale a vostra scelta
Sciroppo di acero my protein un cucchiaino
25 gr di fiocchi di avena
120 ml di acqua
80 gr Fage total 0 più 1 goccia di tic o dolficante a vostra scelta
20 gr di marmellata Hero alla pesca
5 gr di cacao amaro e pochissssssssima acqua piu due gocce di tic per dolcificare o usate un dolcificante a vostra scelta
15 gr di mirtilli
Per prima cosa unite latte di soia , sciroppo d’acero e semi di Chia , piano piano e mescolando per bene ,i semi non devono stare ne a fondo ne a galla ,ma devono essere tutti belli uniformi nel latte .
Una volta pronti i semi di Chia lasciateli riposare per almeno 5 ore in frigorifero, io li lascio tutta notte .La mattina preparate il il piccolo porridge ,unite i 25 gr di fiocchi con acqua e bacca di vaniglia, fate cuocere a fuoco basso mescolando di tanto in tanto,fin che i fiocchi non avranno assorbito tutta l acqua , una volta pronti uniteli ai semi di Chia , fate uno strato di marmellata, uno di fage e in fine decorate con la crema di cacao amaro e mirtilli!
BUON APPETITO ❤
